【资料图】
1.将平举式：的下巴探近胸部，保持姿势5秒，头慢慢后仰5秒，连续恢复坐姿2-6次。
2.将肩关节式：由前向后连续转圈，然后反方向重复4-6次，不要太快。
3.旋转头型：从左向右旋转头部，然后反方向重复2-6次。
4.触摸耳式：左手举过头顶，触摸右耳。换手4次。
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