在现代生活方式下，不健康的饮食和生活习惯对骨骼健康的不利影响越来越受到关注。特别是对于年轻人，吸烟、饮酒、咖啡消费以及缺乏体育活动等习惯都已被科学研究证实与骨质疏松、骨密度降低和骨折风险增加有直接联系。这种现象在中国年轻人中尤为明显，其中咖啡消费可能会影响钙的吸收，每杯咖啡会导致大约4到6毫克的钙流失，这一点在Linus Pauling Institute的研究中得到了体现。

另外，现代生活中的熬夜和过度防晒也对年轻人的骨骼健康构成威胁。熬夜可能会干扰体内荷尔蒙的正常周期，包括对骨骼健康至关重要的维生素D的合成和利用。人体维生素D主要通过由皮肤接收紫外线照射合成而来，阳光照射手和脸大约10分钟即可产生10mcg 的维生素D3，过度防晒则可能限制身体产生足够的维生素D，从而影响钙的吸收。

针对上述骨骼健康的不利影响，科学家已经找到了应对的强有力武器，那就是通过保证充足的钙、维生素D3，尤其是维生素K2的膳食补充摄入，可以有效抵消如咖啡消费等不健康饮食习惯对骨健康的潜在负面影响。与此同时，保持健康的生活习惯，合理安排作息，以及适当的户外活动对促进骨健康也很重要。

在膳食补充摄入的钙、维生素D3和K2营养三剑客中，维生素K2的作用尤为关键。它就是人体钙管理中的“北斗“系统，能够实现准确引领钙在骨骼的定向沉积。它通过激活一组依赖维生素K的蛋白质，如基质Gla蛋白（MGP），帮助将循环中的钙运输到骨组织中。这一作用不仅有助于调节血液中的钙水平，防止高钙血症和动脉钙化，而且，还确保钙有效地沉积到骨基质中，进而增强骨骼的强度和刚性。这些作用机制可以在Dr. Berg Fit的网站上找到更加详细的解释。

此外，维生素K2还具有预防动脉硬化、增强心脏健康、促进大脑细胞活性以及减轻2型糖尿病引起的神经病变症状的潜力，这些作用都对维持机体的整体健康状态至关重要。

据作者了解，维生素k2技术曾一直被海外企业垄断，直到国内最早从事维生素 K2技术研发和规模化生产的企业——固升医药Goodscend出现，才打破了这一局面，填补了国内市场的空白。固升医药Goodscend凭借其强大的产品优势和市场竞争力，并通过不断的研发和创新，以差异化的产品开发策略及高性价比取得了在国际市场中的优势地位。

维生素K2，作为一体化解决骨骼与心血管亚健康的网红新势力，已经受到市场的广泛青睐与喜爱，这不仅让许多饱受骨质疏松和动脉钙化困扰的中老年人从中受益，更是那些由于高压力、不良饮食和生活习惯（如吸烟、饮酒及咖啡、不受运动等）导致的身体乏力、腿脚没劲的年轻人的福音！而固升医药Goodscend也代表国内优质维生素K2研发生产企业，成为了许多知名营养食品和保健食品生产企业的首选维生素k2供应商。

如何拒绝成为“脆皮年轻人”，保护自身骨骼健康，自然要从膳食补充钙、维生素D3，尤其是维生素K2开始！

更多信息，请参考：

- [Linus Pauling Institute](https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/bone-health)

- [Frontiers](https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2021.704647/full)

- [Dr. Berg Fit](https://www.drberg.com/blog/the-impact-of-vitamin-k2-on-osteopor